12 semaines de préparation hors du commun pour te dépasser et être dans les starting-blocks le jour J
🚀 Progresse semaine après semaine et réalise des choses dont tu ne te pensais pas capable
🔥 Sois accompagnée à chaque étape et sens-toi prête le jour J
🤩 Franchis la ligne d’arrivée avec un sourire jusqu’aux oreilles et les yeux qui pétillent
Ça y est, tu es super excitée ? Tu as décidé de te challenger en t’inscrivant aux 7km ou aux 10km de la course de La Parisienne cette année ?
Mais… tu te demandes finalement si ce n’est pas de la folie ? Si tu en es vraiment capable ?
Tu as peur de ne jamais être prête le jour J ?
❌ Les freins qui t’empêchent d’être prête le jour de la course
Tu manques de temps
Le matin, c’est déjà dur pour sortir du lit, comment tu pourrais mettre le réveil encore plus tôt ? Et le soir, ça te paraît juste impossible de chausser tes baskets après une longue journée de boulot, tu es complètement HS…surtout quand tu sais tout ce qu’il te reste à faire (plus rien dans le frigo, l’appart en pagaille,…) ! Tu cours, oui, mais après le temps.
Tu n’as pas prévu d’entraînement
Un plan d’entraînement dure 3 mois…? Ah, effectivement, ça s’anticipe un peu…Faut commencer maintenant en fait ! Mais du coup, qu’est-ce qu’on fait ? On commence par quoi ? On s’y prend comment ?
Tu te racontes plein de trucs sur toi
Tu restes en apnée pour éviter de te faire remarquer, tu ne supportes pas voir tes cuisses se toucher, tu as l’impression de te traîner, tu te demandes comment font les gens pour ne pas transpirer autant,… tu passes finalement plus de temps à te demander à quoi tu dois bien ressembler qu’à profiter…
Tu manques de motivation
Tes dernières sorties n’ayant pas été une partie de plaisir, t’as pas hyper envie d’y retourner… on n’est pas là pour souffrir ! Quand tu as un peu de temps libre, tu as donc toujours mieux à faire.
Tu es paumée
Il faut courir à jeun, il ne faut jamais s’étirer juste après, il ne faut pas attaquer par le talon, il faut courir minimum 30 minutes, il faut adopter le régime kéto, il faut courir avec des chaussures carbones,… tu entends tout et son contraire, et tu ne t’en sors pas. Tu as l’impression de ne jamais faire ce qu’il faut !
Tu te décourages
Tu vois autour de toi des gens qui préparent leur énième course, et qui en parlent avec des étoiles dans les yeux. Ça te fait rêver. Mais quand tu enfiles tes baskets et que tu craches tes poumons au bout de 5 minutes, tu te dis que toi tu n’y arriveras jamais.
Si tu te reconnais dans au moins 1 de ces problématiques, alors tu es au bon endroit !
Voici ce qu’il te faut pour courir régulièrement, progresser, et atteindre tes objectifs :
- Un plan d’action précis pour savoir quoi faire, quand et comment,
- Un programme avec un max de conseils pour progresser et te dépasser,
- Un groupe ultra-motivant pour ne jamais rien lâcher,
- Des coachs et des expertes pour t’accompagner et répondre à toutes tes questions,
✅ C’est pour ça que j’ai créé les BootCamps Des-Foulées-Vous, pour te permettre de ne plus galérer et de te surpasser
Participer à une course ne se résume pas à courir de la ligne de départ à la ligne d’arrivée.
La préparation représente 99% de l’expérience. C’est ça qui compte le plus ! La course n’est que l’accomplissement de tous les efforts que tu auras fournis en amont.
Alors, prête à vivre l’aventure de La Parisienne à 1000 % ?
Prête à ne rien lâcher pendant cette préparation ?
Prête à franchir cette ligne d’arrivée avec max de plaisir ?
Pour :
- Te faire confiance et réaliser que tu en es capable,
- Enchaîner les séances où tu galères,
- Avoir la motivation d’y retourner, semaine après semaine, sans te remettre en question tous les 4 matins,
- Progresser et te dépasser,
- Franchir la ligne d’arrivée avec un sourire jusqu’aux oreilles
La Parisienne et Les Belles Foulées se sont associées pour te proposer un accompagnement de folie sur 12 semaines !
SANS LE PROGRAMME LA PARISIENNE x LES BELLES FOULÉES
❌ Tu ne sais pas par quoi commencer et tu procrastines tes séances
❌ Tu galères et tu ne progresses pas
❌ Tu es paumée, tu as l’impression de ne rien faire comme il faut
❌ Tu ne te sens pas prête le jour J et tu ne profites pas autant que ce que tu voudrais
AVEC LE PROGRAMME LA PARISIENNE x LES BELLES FOULÉES
✅ Tu sais quoi faire, quand et comment
✅ Tu progresses semaine après semaine, et tu réalises des choses dont tu te pensais juste incapable
✅ Tu as confiance et tu te sens prête à tout déchirer le jour J
✅ Tu franchis la ligne d’arrivée de ta courses avec des sensations incroyables et le sourire jusqu’aux oreilles
Ce que contient cet accompagnement :
🎶 Des coachings audios pour ne jamais plus courir seule, être toujours soutenue, et rester motivée à chacune de tes séances
Des audios pour t’accompagner à chacune de tes séances (100% validés et recommandés par les femmes de la communauté des Belles Foulées) !
Fini les e-books qui périssent dans un dossier.
Dans ce programme, tu cours avec moi à chacune de tes séances. Je te dis quoi faire et quand, te donne un max de conseils et de motivation. Il ne te reste qu’à dérouler les jambes !
Tu ne sortiras plus jamais de chez toi seule pour courir, je serai là 😉
🔍 Un espace avec tout le contenu du programme pour savoir exactement quoi faire, quand et comment
Tu auras accès à un espace privé avec toutes les ressources du programme :
- Ton plan d’entraînement avec le détail de chaque séance et les coachings audios associés, qui te permettra d’appréhender toute ta préparation
- Les articles et les vidéos pour t’accompagner pas à pas dans ta pratique
- La playlist motivation des Belles Foulées, co-créée par les participantes des éditions des BootCamps des Belles Foulées, qui te donnera la pêche avant chaque entraînement
- Le replay des lives qu’on fera ensemble !
🏃♀️ Un programme d’entraînement progressif pour être dans les starting-blocks le jour J
Un programme complet, avec des audios et des vidéos, que tu pourras suivre sans te poser 3000 questions.
Des séances progressives sur 12 semaines, pour habituer ton corps à courir régulièrement, te dépasser chaque semaine, et être prête le jour J. Tu vas te sentir progresser séance après séance, en prenant plaisir. Et être à fond le jour J, pour dégommer tes 7 ou 10 km.
🎬 Des vidéos clefs pour t’accompagner à chaque étape
- 1 vidéo de renforcement musculaire pour faire chauffer les cuissots et la ceinture abdominale
- 1 vidéo d’étirements tout en douceur, pour éviter les blessures et gagner en souplesse
- 1 vidéo de mobilité, pour comprendre comment mettre correctement la machine en route !
🤓 Des conseils et des articles détaillés, pour tout comprendre et ne plus douter
La réponse à toutes tes questions ! Le contenu qu’il te faut pour maîtriser les bases de la course à pied : comment bien respirer, gérer un point de côté, comment insérer le renforcement musculaire, comment et quand s’étirer,…
📈 Ton carnet d’entraînement pour avoir un suivi et être fière de ta progression
Ton journal de bord pour noter tes victoires, tes difficultés et apprécier ta progression !
💬 L’accès au groupe privé La Parisienne x Les Belles Foulées poser tes questions, échanger et se motiver à fond
Un espace d’échange réservé exclusivement aux participantes de La Parisienne qui suivent ce programme inédit, pour vous motiver et vous soutenir. Un max d’interactions pour ne jamais te sentir seule et ne rien lâcher ! Une baisse de motivation ? Une séance qui ne s’est pas bien passée ? Une question sur ta façon de respirer / ta foulée / les points de côté / des problèmes digestifs / des irritations,…. ? Cet espace sera l’endroit où tu pourras tout partager, et recevoir des réponses et un max de soutien !
😎 L’expérience VIP à La Parisienne, pour vivre une expérience unique
La présence de Pauline la veille et le jour J. On se retrouve et on s’échauffe toutes ensemble, pour être motivées à 1000% sur la ligne de départ !
L’accès à l’espace VIP “Les Belles Foulées x La Parisienne” pour nous permettre de prendre le départ dans les meilleures conditions possibles. Tu ne vivras pas l’enfer du départ, où on part dans la masse, on se piétine dessus et on n’arrive pas à avancer…!
🎙️ Des lives privés pour partager toutes tes questions, parler de thématiques spécifiques et ne jamais te sentir paumée
- 2 lives par mois pour échanger, poser toutes tes questions et ne jamais te sentir paumée,
- L’intervention de professionnelles du sport et de la santé pour aborder différentes thématiques (nutrition, alimentation avant la course, course et cycle menstruel, l’importance du renforcement, mobilité,…).
🏃♀️ Qui se cache derrière Les Belles Foulées et ce programme ?
Pauline, passionnée de course à pied !
La course me permet de gagner en confiance, de me dépasser et d’oser toujours plus. Grâce à la course, je me suis affirmée, et j’en ai même fait mon métier.
Après une classe préparatoire et une école prestigieuse, j’ai décidé de quitter mon CDI il y a 1 an et demi pour consacrer toute mon énergie à motiver et à entraîner des femmes à courir.
J’ai créé Les Belles Foulées pour nous rassembler autour d’un mouvement bienveillant et motivant.
J’inspire désormais au quotidien une communauté de près de 6000 personnes sur LinkedIn et 900 personnes sur Instagram. Je rassemble également plus de 1 200 personnes au sein de ma newsletter, dans laquelle je partage chaque semaine mes conseils et ma motivation. J’ai accompagné + 30 femmes à atteindre leurs objectifs personnels grâce aux 3 premières éditions de mon accompagnement.
Puissance, partage, liberté, dépassement,… autant de valeurs que je prône et que l’on vit, ensemble, au sein de toutes les aventures des Belles Foulées !
Je suis intervenue dans différents médias et lors d’événements :
🔥 Ce qu’elles disent de l’aventure avec Les Belles Foulées
J’ai accompagné +30 femmes à atteindre leurs objectifs et à se dépasser. Alors prête pour rejoindre toi aussi l’aventure ?
« Franchement, c’était une expérience juste géniale, je ne pensais pas que ça allait être aussi incroyable, pourtant mes attentes étaient déjà hautes »
Tiphaine
« Merci Pauline pour tes mots, on se sent accompagnée du début à la fin, un bonheur ! »
Bénédicte
« Le programme des Belles Foulées a été un vrai booster pour moi. Il m’a permis de me remettre à la course sans appréhension, et toujours bien accompagnée ! »
Malaury
« Courir, j’en rêvais, et tu m’as permis de le faire, un grand merci ! »
Esther
« Pauline est une coach running tellement encourageante, positive et rassurante qu’à chaque fois, je finissais une session hyper fière de moi. Ses mots, tout du long, m’ont permis d’avoir vraiment l’impression que je n’étais pas seule. Dans ce Bootcamp, on apprend à être fière de soi-même en faisant des bébés foulées, même en étant rouge comme une tomate, même en ayant l’impression de faire autant de bruit qu’un éléphant. Parce qu’on est plus seule. Se voir en live, pouvoir échanger avec d’autres nanas hyper courageuses, c’est un moteur de dingue ! Clairement, si vous ne rejoignez pas, vous passez à côté d’une occasion incroyable de prendre soin de vous et d’être encouragée à chaque étape !! »
Mathilde
« Top top top top ! Si je n’avais pas fait ce programme, j’aurais foncé tête baissée sans intervalle et je n’aurais pas couru plus de 2min. Les audios sont parfaits, très encourageants, et on ne se sent jamais seule. Pour moi, c’est ce qu’il me fallait. Je redoute la fin du programme ! »
Amanda, tu peux également retrouver son témoignage audio juste ici
« Grâce à Pauline, j’ai augmenté mon allure et les kms. Pauline est présente tout du long, c’est super agréable. Un vrai soleil, j’adore son énergie ! «
Laura
« Je suis hyper contente d’avoir participé à cette aventure qui m’a remis le pied à l’étrier en me redonnant confiance en mes capacités. Un énorme merci 😊 »
Alexia
« Je suis très fière de l’avoir fait ! Tes audios sont juste trop motivants, ça aide vraiment à ne rien lâcher ! »
Olivia
« Merci pour l’aventure à la fois profondément individuelle et régénérante dans nos parcours de course et… tellement puissamment collective dans le partage et le soutien sororal »
Zohra
🤩 À ce stade, tu te dis sûrement, “ok, ça a l’air vraiment top, quelles sont les conditions pour en faire partie” ?
12 semaines de préparation hors du commun pour franchir la ligne d’arrivée avec fierté et un max de plaisir
Pour :
- Enchaîner les séances où tu galères,
- Avoir la motivation d’y retourner semaine après semaine, sans te poser 1000 questions,
- Te sentir accompagnée à chaque étape et être dans les starting-blocks le jour J
- Progresser, te dépasser et réaliser des choses dont tu ne te pensais pas capable,
- Franchir la ligne d’arrivée avec un sourire jusqu’aux oreilles et les yeux qui pétillent,
Cette aventure inclut :
- Un accompagnement aux petits oignons pour être on fire le jour J
- Des coachings audios à chacune de tes séances pour être toujours soutenue et rester motivée à chacune de tes séances
- 1 programme d’entraînement progressif pour savoir quoi faire, quand et comment
- L’accès au groupe privé La Parisienne x Les Belles Foulées pour ne jamais te sentir paumée
- Des lives privés pour se retrouver ensemble, avoir des RDVs d’échanges réguliers et ne rien lâcher
- L’intervention de professionnelles du sport & de la santé (alimentation avant une course, nutrition de la coureuse, course à pied et cycle menstruel, l’importance du périnée,…) pour être bien accompagnée sur tous les sujets
- Des vidéos pour te guider à chaque étape de ton entraînement (renforcement musculaire, étirements, mobilité)
- Des conseils et des articles pour avoir la réponse à toutes tes questions (comment respirer, quelles chaussures choisir, comment éviter les points de côté,…)
- BONUS : L’expérience VIP lors de La Parisienne (SAS préférentiel, échauffement avec Pauline, et plein d’autres surprises)
Valeur de cet accompagnement : 697 €
Seulement 297 € ou 3 x 99€ dans le cadre du partenariat avec La Parisienne
(Soit une économie de 400€)
1% reversé à la recherche pour la lutte contre le cancer du sein
La promo est complète et a commencé le 19 juin !
Tu as loupé le coche ? Inscris-toi ici pour avoir les infos en avant-première de la prochaine session :
👉 Comment ça va se passer ?
- Au moment où tu valides ton achat, tu reçois un mail avec le récap des informations principales. On commence l’aventure le 19 juin, soit 12 semaines avant La Parisienne, le 10 septembre.
- 3 jours avant le début de l’aventure, tu reçois toutes les informations, avec l’accès à l’espace et le lien du groupe Facebook privé.
- Le 19 juin 2023 commence l’aventure de ton année !
❓ Questions / Réponses
À quel format de course de La Parisienne s’adresse cet accompagnement (7km ou 10km) ?
On t’accompagne pour atteindre l’objectif que tu choisis ! Tu seras dans les starting-blocks le jour J grâce à ce programme, que tu aies ton dossard pour les 7km ou 10km de La Parisienne.
J’ai un dossard pour la marche de 7km, est-ce que cet accompagnement est fait pour moi ?
Le programme te permet de courir 7km ou 10km à la fin. Qui peut le plus peut le moins 😉
Je cours déjà 30 minutes sans problème, ce programme est-il fait pour moi ?
Quand tu dis que tu cours sans problème pendant 30 minutes, est-ce que tu cours comme tu aimerais ? Tu prends plaisir ? Est-ce que ça se passe toujours sans problème ? Tu arrives à être régulière, sur le long terme ? Tu te sens progresser ?
Si tu ne réponds pas oui à l’ensemble de ces questions, alors oui, tu trouveras ton bonheur dans ce programme !
Est-ce que je peux directement échanger avec toi, Pauline ?
Je serai là pour répondre à toutes tes demandes lors des lives et je répondrai à vos questions 2 fois par semaine sur le groupe Facebook. Si tu veux un accompagnement plus personnel, avec des échanges directs avec moi, je propose une option premium ici.
Quand auront lieu les lives privés avec toi ? Et comment ça se passe ?
Il y aura des lives 2 fois par mois. Je vous communiquerai les jours et l’heure en amont. Ils se tiendront sur Google Meet. Nous échangerons sur des thématiques spécifiques. Je te demanderai au préalable de me partager tous les sujets que tu aimerais aborder. Si tu n’es pas dispo, un replay te sera également transmis.
Les audios sont-ils vraiment utiles ?
C’est la base ! Les audios sont le cœur de ce programme, c’est ce qui fait que tu te sens soutenue du début à la fin. Je suis ta coach virtuelle, je t’encourage à fond et tu n’as qu’à te laisser guider. Ils ont été testés et plus que validés par toutes les participantes de mes précédents accompagnements. C’est vraiment une énorme valeur ajoutée !
Que contient l’accompagnement ?
- 1 programme progressif de 28 séances
- 28 audios pour t’accompagner à chacune de tes séance. Je suis là pour te permettre de ne rien lâcher !
- L’accès au groupe privé La Parisienne x Les Belles Foulées pour poser tes questions, échanger et se motiver à fond
- Des lives que j’animerai, pour avoir des RDVs d’échanges réguliers et se motiver
- L’intervention de professionnelles du sport et de la santé pour aborder des thématiques spécifiques
- Ton carnet d’entraînement pour avoir un suivi et être fière de ta progression
- 3 vidéos avec des exercices clefs pour optimiser ta pratique
- Des conseils et des articles pour tout comprendre et ne plus douter
- L’expérience VIP à La Parisienne : on s’échauffe toutes ensemble, on a accès à un SAS VIP pour prendre le départ dans les meilleures conditions, et on vit la course ensemble. Ça va juste être fou !
Combien ça coûte ?
L’accompagnement La Parisienne x Les Belles Foulées est au prix inédit de 297 € ou 3 x 99€, au lieu de 697€.
Quelle est la valeur ajoutée par rapport à un plan que je peux trouver sur Internet ?
Tu parles de ces pdf qui sont encore en train de sagement dormir dans ton dossier téléchargement ? Je crois que tu as déjà la réponse… 😏
Est-ce que ça inclut mon dossard ?
Non, le dossard pour la course La Parisienne n’est pas inclus dans l’accompagnement. Ne tarde pas à le prendre juste ici !
Pour toute question, n’hésite pas à m’écrire par mail à pauline@lesbellesfoulees.com, par message via Linkedin ou Instagram
