On ne va pas se mentir, on est toutes pareilles : l’hiver, on perd notre motivation. Un rien nous démotive : le froid, la nuit, le vent, la pluie, et parfois même la neige… On préfère rester au chaud sous son plaid, devant un bon film et avec son chocolat chaud à la main. Sauf qu’après, on culpabilise…
Une question se pose donc : Comment rester motivée en hiver ?
Fixez-vous des objectifs
Que vous souhaitiez perdre du poids, participer à une course au printemps prochain, ou simplement garder le rythme à tout moment de l’année, ces objectifs vous permettront de ne rien lâcher. Un petit conseil : notez-le(s) et affichez-le(s) dans votre chambre ou sur votre frigo, ainsi tous les jours vous saurez pourquoi vous le faites.
Optez pour un équipement adéquat
L’équipement est très important, il vous permettra de réaliser au mieux vos séances, mais surtout vous motivera à affronter le temps. Voici notre liste des équipements indispensables : lampe frontale (pour les entraînements de nuit), gants, coupe-vent, chaussettes de running bien chaudes, cache oreilles ou bonnet, tee shirt à manches longues, legging long…
En période de grand froid, pensez à la règle des 3 couches : la première respirante (tee shirt à manches longues dit « technique »), la deuxième thermique (micro-polaire), et la troisième protectrice (coupe-vent). Choisissez des vêtements confortables, mais aussi qui vous plaisent, vous verrez, vous serez bien dedans et contente de les porter !
Courrez/MARCHEZ en groupe ou avec des copines
La plupart d’entre vous travaillent la journée, vous êtes donc contraintes d’aller courir/marcher le soir, et avec la nuit qui tombe désormais très tôt, de sortir dans la pénombre… Nous vous conseillons donc de trouver un groupe de course/marche, il en existe partout, ou bien de courir/marcher entre copines. En s’entrainant à plusieurs, on se motive et on se soutient et en plus ça rassure un peu !
Trouvez des alternatives à la course/MARCHE
Si vraiment vous ne souhaitez pas affronter le froid et la nuit, on ne vous en voudra pas… MAIS, vous pouvez trouver des alternatives !
- Inscrivez-vous dans une salle de sport,
- allez nager,
- Faites du pilates ou du yoga chez vous. Il existe tellement de vidéos sur Youtube, qui pourront vous convenir .
Préparez-vous une bonne playlist motivante
Si la chaleur n’est pas dehors, elle le sera dans vos oreilles ! Concoctez-vous une playlist avec des musiques motivantes et qui vont vous faire bouger. Vous verrez, vos petites gambettes bougeront toutes seules (ou presque…) !
Après l’effort, le réconfort
Bon, ne vous emballez-pas trop, on ne vous parle pas d’un bon gros burger ou d’une raclette les filles (quoique…). Mais après votre séance, chouchoutez-vous :
- Préparez-vous un bon repas équilibré,
- Prenez un bain moussant (si vous le pouvez),
- Demandez à votre conjoint.e de vous masser (on peut rêver!),
- Prélassez-vous devant un bon film,
- Bref, faites tout ce qui vous fera plaisir et détendez-vous.
Vous verrez, ça vous fera un bien fou et vous n’aurez qu’une seule hâte : recommencer le lendemain !