Envie d’un petit déjeuner healthy pour des matinées bien remplies ? Les overnight oats sont faits pour vous ! Riches en nutriments et adaptables à vos envies, ils seront parfaits pour commencer la journée sur une note savoureuse ! On vous livre notre version préférée :
Pour 1 bocal – 10 minutes de préparation
Ingrédients
- 40g de flocons d’avoine
- 40 ml de lait (animal ou végétal)
- 2 cuillères à soupes de graines de chia
- 2 cuillères à soupes de miel… ou du sirop d’agave si vous préférez !
- Une poignée de noix de votre choix : amandes, noisettes …
- Des fruits secs et des fruits frais : selon votre envie du moment
- Et si le cœur vous en dit, ajoutez une demi-cuillère à café de cannelle ou de beurre de noix
A vos bocaux !
- Dans votre bocal, mélangez les flocons d’avoine, les graines de chia et le lait,
- Ajoutez-y le miel, la cannelle (si vous aimez), les noix et les fruits,
- Laissez reposer le tout au frais toute la nuit et attendez patiemment le réveil pour déguster ce bocal plein d’énergie !
Le petit plus ? Préparez vos bocaux à l’avance pour une semaine dynamique et variez les toppings pour plus de saveurs ! Croyez-nous, vous n’aurez plus envie de zapper le petit-déjeuner !
