Envie d’un petit déjeuner healthy pour des matinées bien remplies ?
Les overnight oats sont faits pour vous ! Riches en nutriments et adaptables à vos envies, ils seront parfaits pour commencer la journée sur une note savoureuse ! On vous livre notre version préférée :
Pour 1 bocal – 10 minutes de préparation
Ingrédients
- 40g de flocons d’avoine
- 40 ml de lait (animal ou végétal)
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère a café de beurre de cacahuètes
- 2 cuillères à soupes de miel… ou du sirop d’agave mais ce n’est pas obligatoire !
- Une poignée de noix de votre choix : amandes, noisettes …
- Des fruits frais : selon votre envie du moment
A vos bocaux !
- Dans votre bocal, mélangez les flocons d’avoine, les graines de chia et le lait,
- Laissez prendre 15min au frigo
- Ajoutez la gourmandise avec le beurre de cacahuètes puis les noix et les fruits
- Laissez reposer au frais toute la nuit et attendez patiemment le réveil pour déguster ce bocal plein d’énergie !
L’astuce ?
Préparez vos bocaux à l’avance pour une semaine dynamique et variez les toppings pour plus de saveurs !
Croyez-nous, vous n’aurez plus envie de zapper le petit-déjeuner !