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Ton accompagnement inédit avec Les Belles Foulées

Progresse semaine après semaine et réalise des choses dont tu ne te pensais pas capable


Sois soutenue et accompagnée à chaque étape 


Sens-toi prête le jour J


Franchis la ligne d’arrivée avec un sourire jusqu’aux oreilles et les yeux qui pétillent

❌ Ce qui t'empêche de courir et de progresser

Tu as un emploi du temps surchargé
Tu pars plein de bonne volonté. Mais au bout de 2 semaines tu es rattrappée par la réalité… Tu cours, oui, mais après le temps ! Ton boulot te prend un temps monstre et énormément d'énergie. Cumulé aux tâches du quotidien, il ne te reste plus 1 minute pour toi !
Tu te racontes plein de trucs sur toi
Tu restes en apnée pour éviter de te faire remarquer**,** tu ne supportes pas voir tes cuisses se toucher, tu as l’impression de te traîner, tu te demandes comment font les gens pour ne pas transpirer autant,… tu passes finalement plus de temps à te demander à quoi tu dois bien ressembler qu’à profiter…
Tu es paumée
Il faut courir à jeun, il ne faut jamais s'étirer juste après, il ne faut pas attaquer par le talon, il faut courir minimum 30 minutes, il faut adopter le régime kéto, il faut courir avec des chaussures carbones,... tu entends tout et son contraire, et tu ne t'en sors pas. Tu as l'impression de ne jamais faire ce qu'il faut !
Tu galères
Les plans d’entraînement que tu trouves sur Internet te donnent le vertige. Tu pars alors courir quand tu peux, comme tu peux. Mais tu as mal partout au bout de 5 minutes, tu galères à respirer et tu as juste envie de t’arrêter.
Tu te décourages
Tu vois autour de toi des gens qui préparent leur énième course, et qui en parlent avec des étoiles dans les yeux. Ça te fait rêver. Mais quand tu enfiles tes baskets et que tu craches tes poumons au bout de 5 minutes, tu te dis que toi tu n’y arriveras jamais.
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Si tu te reconnais dans au moins 1 de ces problématiques, alors tu es au bon endroit !

Voici ce qu’il te faut pour ne rien lâcher, progresser, et atteindre tes objectifs :

  • Un plan d’action précis pour savoir quoi faire, quand et comment,
  • Te sentir soutenue, accompagnée et guidée à chaque étape,
  • Un espace d’échange dans lequel tu te sens à ta place pour aborder tous les sujets

🔥 Rejoins notre aventure inédite Les Belles Foulées x La Parisienne

Une expérience unique pour :

  • Te faire confiance et réaliser que tu en es capable,
  • Enchaîner les séances où tu galères,
  • Trouver le temps pour caler tes séances,
  • Avoir l’énergie d’y retourner, semaine après semaine, sans te remettre en question tous les 4 matins,
  • Progresser, te dépasser et être fière de toi,

Avec Les Belles Foulées, on t’a concocté un accompagnement de folie sur 12 semaines :

Tu cours avec moi sur chacune de tes séances
Je suis avec toi à chaque séance, dans tes oreilles ! Grâce aux audios que j’ai développés spécifiquement pour te préparer à La Parisienne - 100% validés et recommandés par les femmes de la communauté des Belles Foulées. Dans ce programme, on court ensemble du début à la fin. Je te dis quand accélérer, quand te redresser, quand t'accrocher...comment gérer ta respiration, le fameux point de côté, les dénivelés,… Je suis là à chaque étape, et je te permets de ne rien lâcher. Tu ne sors plus jamais de chez toi seule pour courir, je suis là 😍
Tu suis un programme progressif qui correspond à tes besoins et à tes objectifs
Tu as accès à un programme progressif de 12 semaines, qui correspond à ton niveau et à tes objectifs. Tu te sens progresser séance après séance, tout en prenant plaisir. Tu es à fond le jour J, pour courir La Parisienne.
Tu sais exactement quoi faire, pourquoi, quand et comment
Tout ce dont tu as besoin pour te sentir soutenue et accompagnée, tout en gardant ta liberté et ta flexibilité avec ce programme 100% à distance.
Tu as accès au groupe WhatsApp de ta promo pour poser tes questions et recevoir un max de motivation
Cette communauté WhatsApp est l’endroit où tu peux tout partager, recevoir systématiquement des réponses et un maximum de soutien. De la part de ton groupe, de Pauline ainsi que de nos expertes santé ! Un maximum d’interactions pour ne jamais te sentir seule et ne rien lâcher !
Tu participes à 1 visio tous les mois avec ton groupe et Pauline pour partager toutes tes questions, te rebooster à 1000% et ne jamais te sentir paumée
🎙️ Chaque mois, on se retrouve 1h en visio pour répondre en direct à tes questions, partager tes victoires et tes difficultés du moment, et recevoir un max de motivation
Tu es accompagnée bien au-délà de la course à pied
On fait nos gammes athlétiques, nos séances de renforcement, nos étirements et de la mobilité ensemble, grâce à 7 vidéos que j'ai conçue pour t'accompagner au mieux !
Des conseils et des articles détaillés, pour tout comprendre et ne plus douter
La réponse à toutes tes questions ! Le contenu qu’il te faut pour maîtriser les bases de la course à pied : comment bien respirer, gérer un point de côté, comment insérer le renforcement musculaire, comment et quand s’étirer,… 🤓
Tu es accompagnée par notre board d’expertes santé
🌱 Nos expertes sport et santé font partie intégrante du groupe ! Tu as donc la chance de rencontrer et d’échanger en direct avec : 1) Pauline, coach running spécialisée dans l'accompagnement au féminin 2) Caroline, notre médecin, spécialisée en santé de la femme. 3) Maïlys, notre micro-nutitionniste, spécialisée en sport et hormonologie. 4) Séverine, notre kiné spécialisée en rééducation du périnée,
Tu retrouves Pauline et toute ta promo la veille de la course pour un run d’avant-course toutes ensemble
Stressée la veille de ta course ? Pas avec nous ! On se retrouve la veille de ta course pour faire un “shake-out-run” ensemble (exercices de mobilité, assouplissement, gammes, petit run) et aller chercher ensemble notre dossard. L’excitation est à son max et tu te sens d’attaque pour ta course le lendemain ! On est là pour répondre à tous tes doutes et te booster au max 💪
Tu vis La Parisienne le jour J avec toute ta promo et Pauline
On se retrouve toutes, en chair et en os le jour J sur La Parisienne ! Echauffement toutes ensemble guidées par Pauline, on fait redescendre la pression, et on se rend dans notre SAS entre Belles Foulées pour franchir la ligne de départ ensemble 🔥 Emotions intenses garanties 😍
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SANS LE BOOTCAMP DES-FOULÉES-VOUS

❌ Tu ne sais pas par quoi commencer et tu procrastines encore et encore tes séances

❌ Tu es paumée, tu as l’impression de ne rien faire comme il faut

❌ Tu stagnes

❌ Tu ne te sens pas prête le jour J et tu ne profites pas autant que ce que tu voudrais

❌ Tu n’oseras jamais courir cette distance qui te fait rêver

AVEC LE BOOTCAMP DES-FOULÉES-VOUS

✅ Tu sais quoi faire, quand et comment

✅ Tu progresses semaine après semaine, et tu réalises des choses dont tu te pensais juste incapable

✅ Tu as confiance et tu te sens prête à tout déchirer le jour J

✅ Tu franchis la ligne d’arrivée de ta courses avec des sensations incroyables et le sourire jusqu’aux oreilles

✅ Tu te sens prête à t’inscrire à ces courses qui te font tant rêver

Je me lance !

🤩 Ce qu’elles disent de l’aventure du BootCamp

+90 femmes ont vécu l’aventure du BootCamp. Voici leurs retours :

C’était une aventure humaine tellement extraordinaire… Au-delà de mes motivations premières, vous m’avez permis d’en apprendre beaucoup sur moi, de prendre soin de m’arrêter régulièrement pour regarder le chemin parcouru, de célébrer mes victoires, d’accepter mes limites avec indulgence, de cesser de me mettre constamment la pression, de me sentir capable, de prendre du plaisir même dans la difficulté ! Pour tout ça, un immense merci, j’ignorais que cette aventure allait tant m’apporter !!!!
Aurore
Aurore
Bilan des courses (sans jeu de mot 😁) : un sentiment incroyable de fierté à la fin de cette course et une sorte de plénitude. Encore plus que l’amélioration de la santé physique, ce regain de confiance en soi est inestimable. Un grand merci à Pauline pour cet accompagnement du tonnerre !
Eunice
Eunice
Plus j’en parle et plus je réalise que ce qu’on a vécu ensemble est incroyable ! 🤩 S’entraîner pendant 3 mois, progresser en groupe, et arriver au bout de cette course ensemble, c’est juste dingue ! 🎉 Je suis hyper fière de nous et tellement heureuse d’avoir vécu ça avec vous, merci les filles, merci Pauline
Bertille
Bertille
Je me suis embarquée dans cette aventure avec des femmes incroyables. 12 semaines de partage, d'encouragements, de bienveillance pour finir sur une journée juste magique dimanche dernier. Des rencontres au delà de nos espérances, une course anecdotique et du plaisir +++++ Pauline a su nous rassembler et nous pousser. Nous attendons toutes avec impatience maintenant notre prochaine course Encore Merci Pauline de nous avoir permis de vivre cela. Comme tu le dis, nous avions toutes des raisons différentes au début pour intégrer le groupe mais aucune n'avait imaginé que le plus beau cadeau serait cette sororité si forte !
Nolwenn
Nolwenn
Franchement, c'était une expérience juste géniale, je ne pensais pas que ça allait être aussi incroyable, pourtant mes attentes étaient déjà hautes
Tiphaine
Tiphaine
Merci Pauline pour tes mots, on se sent accompagnée du début à la fin, un bonheur !
Bénédicte
Bénédicte
Le programme des Belles Foulées a été un vrai booster pour moi. Il m'a permis de me remettre à la course sans appréhension, et toujours bien accompagnée !
Malaury
Malaury
Courir, j'en rêvais, et tu m'as permis de le faire, un grand merci !
Esther
Esther
Pauline est une coach running tellement encourageante, positive et rassurante qu'à chaque fois, je finissais une session hyper fière de moi. Ses mots, tout du long, m'ont permis d'avoir vraiment l'impression que je n'étais pas seule. Dans ce Bootcamp, on apprend à être fière de soi-même en faisant des bébés foulées, même en étant rouge comme une tomate, même en ayant l'impression de faire autant de bruit qu'un éléphant. Parce qu'on est plus seule. Se voir en live, pouvoir échanger avec d'autres nanas hyper courageuses, c'est un moteur de dingue ! Clairement, si vous ne rejoignez pas, vous passez à côté d'une occasion incroyable de prendre soin de vous et d'être encouragée à chaque étape !!
Mathilde
MathildeCEO
Top top top top ! Si je n'avais pas fait ce programme, j'aurais foncé tête baissée sans intervalle et je n'aurais pas couru plus de 2min. Les audios sont parfaits, très encourageants, et on ne se sent jamais seule. Pour moi, c'est ce qu'il me fallait. Je redoute la fin du programme !
Amanda
Amanda
Grâce à Pauline, j'ai augmenté mon allure et les kms. Pauline est présente tout du long, c'est super agréable. Un vrai soleil, j'adore son énergie !
Laura
Laura
Je suis hyper contente d'avoir participé à cette aventure qui m'a remis le pied à l'étrier en me redonnant confiance en mes capacités. Un énorme merci 😊
Olivia
Olivia
Merci pour l'aventure à la fois profondément individuelle et régénérante dans nos parcours de course et... tellement puissamment collective dans le partage et le soutien sororal
Zohra
Zohra
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L'expérience de Bertille

S’entraîner pendant 3 mois, progresser en groupe, et arriver au bout de cette course ensemble, c’est juste dingue !
Bertille

L'expérience de Stéphanie

Je n'aurais jamais pensé pouvoir réalisé ça .Je recommence l'année prochaine, c'est sûr !
STEPHANIE

🏃‍♀️ Qui se cache derrière Les Belles Foulées et ce programme ?

Ça fait 5 ans que j’accompagne des personnes qui souhaitent s’épanouir au travers de la course. Et il y a 2 ans, j’ai décidé d’y consacrer toute mon énergie.

12 000, c’est désormais le nombre de personnes que j’inspire au quotidien sur l’ensemble de mes réseaux (LinkedIn, Newsletter, Instagram, Tik Tok)

90, c’est le nombre de femmes que j’ai accompagnées depuis le lancement des Bootcamp Des-Foulées-Vous femmes à atteindre leurs objectifs.

Puissance, partage, liberté, dépassement,… autant de valeurs que je prône et que l’on vit, ensemble, au sein de toutes les aventures des Belles Foulées !

Pauline, passionnée de course à pied !

La course me permet de gagner en confiance et d’oser toujours plus. Grâce à la course, je me suis affirmée, et j’en ai même fait mon métier.

J’ai créé Les Belles Foulées pour nous rassembler autour d’un mouvement bienveillant et motivant.

Complexes, pression à bouger toujours plus, impression de ne jamais être à la hauteur…. notre pratique sportive est souvent source de stress. Avec Les Belles Foulées, l’objectif est de remettre le plaisir au centre, et de nous sentir bien dans nos baskets. Loin de tous les préjugés, comparaisons malsaines et injonctions à être comme-ci ou comme ça !

🤝 Je suis en collaboration avec de grands acteurs du monde de la course à pied et interviens sur différents médias

💸 À ce stade, tu te dis sûrement, “ok, ça a l’air vraiment top, quelles sont les conditions pour en faire partie” ?

12 semaines de préparation hors du commun pour te dépasser et franchir la ligne d’arrivée avec fierté et un maximum de plaisir

Pour :

  • te sentir accompagnée à chaque étape et être dans les starting-blocks le jour J,
  • progresser semaine après semaine et réaliser des choses dont tu ne te pensais pas capable,
  • franchir la ligne d’arrivée avec les yeux qui pétillent,

Le prix est forcément une barrière à l’entrée. Et, c’est volontaire. Tu mets un coût à l’abandon. C’est l’engagement que tu prends avec toi-même pour être sûre de ne pas lâcher. Tu ne paies pas une salle de sport à laquelle tu n’iras jamais. Tu paies un coach qui t’attend en bas de chez toi tous les jours.

Elles sont déjà 17 à avoir rejoint cette prochaine aventure !

Prix Spécial La Parisienne

Limité à 30 places - Jusqu'au 28 avril seulement !
€ 597 Limité 30 places !
  • Un accompagnement aux petits oignons pour être on fire sur La Parisienne
  • 28 coachings audios (soit environ 30h !) pour être toujours soutenue et rester motivée sur chacune de tes séances. Tu me retrouves à chaque fois que tu chausses tes baskets et je te guide à chaque étape.
  • 1 programme d’entraînement progressif sur 12 semaines selon tes objectifs et ton niveau ! Tu sais toujours quoi faire, quand et comment.
  • Des conseils et des articles pour avoir la réponse à toutes tes questions (comment respirer, quelles chaussures choisir, comment éviter les points de côté,…)
  • 7 vidéos pour te guider à chaque étape de ton entraînement (renforcement musculaire, étirements, mobilité)
  • L’accès au groupe WhatsApp privé des Belles Foulées pour bénéficier du soutien et de la motivation des autres Super Foulées de ta promo
  • Des interactions plusieurs fois par semaine avec Pauline pour te guider, te transmettre toutes les informations, répondre à toutes tes questions et te donner un max de motivation
  • 1 visio par mois avec ton groupe et Pauline pendant ta préparation, pour partager toutes tes questions, te rebooster à 1000% et ne jamais te sentir paumée
  • Des échanges et des interventions privilégiés avec le board d’expertes des Belles Foulées (Pauline - coach running au féminin, Caroline - médecin spécialisée en santé de la femme, Maïlys - micro-nutritionniste spécialisée en sport et hormonolie, Séverine - kiné spécialisée en périnée)
  • On se retrouve la veille de la course avec Pauline et toute ta promo pour faire baisser la pression, faire monter l’excitation et te sentir d’attaque pour ta course le lendemain
  • Des moments juste mémorables sur La Parisienne le jour J - on vit cette course magique, ensemble !
C'est pour moi !

Paiement en 3 fois possible - Soit 3*199€

Je me lance !

Limité à 30 places

🔜 Comment ça se passe après ton inscription ?

1) Tu reçois un mail de confirmation avec tes premières missions :

  • Tu réponds à quelques questions pour m’en dire plus sur toi (ton niveau et ton objectif),
  • Je t’envoie mes premiers conseils (équipement, enchaînement des séances)
  • Je t’aide à mettre en place dès maintenant de nouvelles bonnes habitudes

2) On commence l’échauffement mi juillet

3) Tu reçois les accès à ton espace et à ton programme d’entraînement aux petits oignons fin juillet

4) Tu es d’attaque pour commencer ta prépa de 12 semaines le 29 juillet !

❓ Pour toute question, n’hésite pas à m’écrire par mail à pauline@lesbellesfoulees.com, par message via Linkedin ou Instagram

⁉️ Questions / Réponses

Le BootCamp commence lundi 29 juillet 2024, pour 12 semaines.

Seulement 30 Super Foulées pourront vivre l’aventure cette année. 10 sont déjà inscrites.

On t’accompagne pour atteindre l’objectif que TU choisis ! Tu seras dans les starting-blocks le jour J grâce à notre programme, que tu aies ton dossard pour les 7km ou 10km de La Parisienne.

Si tu cours déjà régulièrement, que tu es à l’aise et que tu cours plusieurs fois par semaine plus de 30 minutes, tu as aussi ta place dans l’aventure. Nous avons développé plusieurs programmes en fonction de ton niveau et de tes objectifs !

C’est la base ! Les audios sont le cœur de ce programme, c’est ce qui fait que tu te sens soutenue du début à la fin. Je suis ta coach, je t’encourage à fond et tu n’as qu’à te laisser guider. Une trentaine d’heures pendant lesquelles on court ensemble, où je t’indique quand accélérer, quand ralentir, te donne un maximum de conseils, t’aide à gérer ta respiration, à faire passer un point de côté,… Ils ont été testés et plus que validés par toutes les participantes de mes précédents accompagnements. C’est vraiment une énorme valeur ajoutée !

  • Un accompagnement aux petits oignons pour être on fire sur La Parisienne
  • 28 coachings audios (soit environ 30h !) pour être toujours soutenue et rester motivée à chacune de tes séances. Tu me retrouves à chaque fois que tu chausses tes baskets et je te guide à chaque étape.
  • 1 programme d’entraînement progressif sur 12 semaines, au choix ! Tu sais toujours quoi faire, quand et comment.
  • 7 vidéos pour te guider à chaque étape de ton entraînement (renforcement musculaire, étirements, mobilité)
  • Des conseils et des articles pour avoir la réponse à toutes tes questions (comment respirer, quelles chaussures choisir, comment éviter les points de côté,…)
  • L’accès au groupe WhatsApp privé des Belles Foulées pour échanger avec les autres Super Foulées ultra motivées, partager vos difficultés, vos victoires,…
  • Des interactions plusieurs fois par semaine avec Pauline pour te guider, te transmettre toutes les informations, répondre à toutes tes questions et te donner un max de motivation
  • 1 visio par mois avec ton groupe et Pauline pendant ta préparation, pour partager toutes tes questions, te rebooster à 1000% et ne jamais te sentir paumée
  • Des échanges et des interventions privilégiés avec le board d’expertes des Belles Foulées
  • Un shake-out-run avec Pauline et ta promo de Super Foulées la veille de la course pour ****faire baisser la pression, faire monter l’excitation et te sentir d’attaque pour ta course le lendemain
  • Des retrouvailles explosives sur La Parisienne le jour J – on vit cette course magique, ensemble !

Oui, je suis présente sur notre groupe WhatsApp 3 fois par semaine pour répondre à toutes tes questions, et on se retrouve chaque mois en visio pour échanger de vive voix !

3*159€ jusqu’au 17 mars, avant de passer à 3*199€.

Tu parles de ces pdf qui sont encore en train de sagement dormir dans ton dossier téléchargement ? Je crois que tu as déjà la réponse… 😏

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